Да, почти все боятся длинных праздников. Не потому что вы не умеете отдыхать. А потому что в обычной жизни вы живёте в постоянном напряжении и даже не замечаете этого.

В декабре у меня много клиентов, и мысль, что у кого-то целых две недели выходных, казалась странной:«Что я буду делать? Будет скучно, тренажёрка не работает, я останусь одна, я хочу работать, а тут… праздники!» 😅 Все эти страхи — про привычку быть в движении, в деле, в контроле.

А потом встречаемся после праздников, и те же клиенты говорят: «Вау, я так расслабилась! Мне так хорошо! Я вообще прям сплю… ем, отдыхаю, гуляю…» Вот он контраст: тело и психика успокаиваются, и именно это пугает тех, кто привык к постоянной гонке.

И вот наступает момент, когда появляется настоящая передышка.

Старый ум совсем не понимает, что происходит. Он не осознавал, что жил в постоянном стрессе, пока тело наконец не расслабилось.

Сначала пугаешься:«Ого… я как сопля. Ничего не хочу. Лежать. Лежать. Лежать…» 😳 И это нормально.Тело берёт время, чтобы восстановить энергию, потраченную на всю предыдущую гонку стресса.

Вот почему многие плохо помнят праздники.Тело расслабляется до самого дна, настолько, что ум пугается: «Эй, что со мной происходит?!» Особенно это состояние может пугать женщин. И это не лень. Это восстановление после настоящего стресса, которое невозможно ускорить силой воли.

А потом — бац, первый рабочий день. ⚡

Просыпаешься, заставляешь себя вставать рано. Резко. Без предупреждения. Сразу «быть продуктивным», «собраться», «взять себя в руки».

Для тела и психики это настоящее насилие. Представьте: вы спите, видите сон, расслабились полностью, а кто-то резко трясёт за плечо и кричит: «Вставай! Ну-ка, давай, соберись!» 😵‍💫 Вот так чувствует себя организм, когда его требуют ввести в режим без подготовки.

И никакая сила воли тут не поможет. Сила воли — это не супергеройская кнопка, это обычный стресс для уже уставшего тела.

Теперь про мягкий вход в рабочий ритм. 🌱

Сразу говорю: это техника. Не нужно «прорабатывать внутри», осознавать каждый момент — мы просто накладываем её сверху и подстраиваем под себя.

Первая неделя — не в полную силу. Отбрасываем половину задач, оставляем только то, что реально нужно.

Я вышла на работу 5 января. Чуть-чуть готовила для семьи, немного делала по работе, но не включала всё, что обычно в моём ритме.

И 12-го числа… тело и психика уже включились. Я встала с хорошим настроением, мне хотелось бежать на работу, работать, зарабатывать, общаться с коллегами и друзьями.

Вот этот плавный вход и даёт результат: без тревоги, без насилия над собой, с ощущением, что рабочий ритм — это не пытка, а естественная часть жизни.

И ещё важный момент: техника работает именно как техника. 🔧

Что это значит?

Вы не встроили её в психику, вы используете её как внешний инструмент. И она будет работать только при постоянном напоминании: пока вы не повторите её определённое количество раз.

Сколько раз? Начинаем примерно с 10. То есть 10 раз вы входите в плавный рабочий ритм, пока тело и психика постепенно привыкают.

Да, 10 раз — это не мгновение. Если рассчитывать на выход из новогодних праздников, это почти как… 10 лет. 😅 Ну примерно, чтобы понимать масштаб. Вот так работают все техники: сначала инструментально, потом встроено.

Есть ещё другой способ — вшивание в психику и выработка знания. Это когда вы конструируете подход под себя, под свою психику, немного корректируете, подстраиваете.

Об этом я расскажу в следующей статье. Покажу на своём примере: как я конструировала эффект мягкого расслабления, ненасилия над телом и психикой, какие были подводные камни, какие ошибки я сделала и сколько это заняло.

И да, все психологические техники очень простые. Проблемой их "вшивания" чаще всего является тревога. Но это уже дело длительной терапии и профессиональных навыков.

Перейти в мой канал https://telegram.me/nskpsy,

Написать мне лично https://telegram.me/psy_ViktoriaSemenova